Por Qué Cambiar a Cosméticos Naturales: Ventajas y Beneficios

¿Por qué necesitamos dormir? El sueño es una necesidad biológica que nos permite restablecer las funciones fisio-psicológicas. Al disminuir la calidad del sueño o el sueño en sí, nuestro funcionamiento diurno se deteriora, disminuye el rendimiento intelectual (hay dificultades en la concentración y en la memoria), disminuyen los reflejos (lo cual puede favorecer el riesgo de accidentes domésticos, laborales…), también se producen alteraciones del estado de ánimo, generando más ansiedad e irritabilidad. Necesitamos dormir para mantener nuestra calidad de vida. ¿Qué es la melatonina? Es una hormona que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo. Se produce a partir del aminoácido esencial Triptófano, mediante la transformación en la glándula pineal (la cual está en la base del cerebro) de serotonina en melatonina. La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y se indica especialmente en caso de sueño retrasado, jet-lag, alteraciones del ritmo circadiano, etc. ¿Qué funciones tiene? Regula nuestro reloj biológico. La regulación de la secreción de melatonina se ve afectada por la luz, nos provoca sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro cuerpo, y nos hace despertar cuando disminuye. La melatonina estimula la secreción de la hormona del crecimiento. La melatonina parece intervenir regulando nuestro apetito y modulando la producción de gonadotropinas (se encargan del desarrollo y funcionamiento de ovarios y testículos) La melatonina actúa como un potente antioxidante combatiendo los radicales libres. La melatonina mejora el sistema inmunológico ayudando a inhibir algunas infecciones, pues aumenta nuestras defensas naturales. Se han observado alteraciones del ritmo circadiano de la melatonina en diferentes tipos de situaciones: Trastornos del sueño Neuropatías ópticas Episodios depresivos En autismo y TDAH Fibromialgia Síndrome de fatiga crónica Alzheimer Parkinson Diabetes En personas sometidas a campos electromagnéticos Durante el embarazo y depresión postparto Disfunción cognitiva asociada con la edad ¿Cuándo es indicado el uso de melatonina? La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y se indica especialmente en caso de: Alteraciones del ritmo circadiano, ya que regula nuestro reloj biológico interno, este nos dicta cuando despertar y cuando dormir. El ciclo sueño-vigilia se llama ritmo circadiano, abarca 24 horas divididas en 8 horas para el sueño y 16 horas para la vigilia. Sueños retrasados: personas que se despiertan y duermen con horarios coherentes aunque retrasados. (Ej.: Personas que les cuesta mucho conciliar el sueño) Jet-lag: Es la desincronización debido al cambio horario que se produce al viajar Ajuste de ciclo sueño-vigilia: En personas que trabajan en horarios nocturnos. Posología: de 1 a 2 mg una hora antes de querer conciliar el sueño. Consejos farmacéuticos Existen varias presentaciones de melatonina y triptófano en nuestra tienda. No se ha establecido la seguridad y eficacia en niños de 0-18 años. No se recomienda su uso durante la lactancia ya que se excreta en leche materna. Aunque los efectos sobre la capacidad de conducir y utilización de maquinaria son moderados, debe usarse con precaución. Consulte siempre con tu médico si está tomando otros medicamentos. No dude en consultarnos estaremos encantados de asesorarle, puede contactarnos a las siguientes vías: Vía Whatsapp (+34 744 72 27 60) Visitarnos en nuestra tienda en Málaga Centro

Cada una de las células del organismo lo necesita para formar energía. Evita y cura enfermedades, y es especialmente benéfico para mitigar la migraña, el asma, la arritmia cardíaca y la diabetes, entre otros trastornos. Dónde se lo encuentra y cómo incorporarlo a la alimentación. El magnesio es un mineral que realiza acciones importantes en nuestro organismo. Es útil para los tratamientos de algunos problemas de salud en la gente que sufre de migraña, asma, arritmia cardíaca y diabetes. El magnesio trabaja mejor junto con el calcio, el potasio, las vitaminas C y D y tiamina. Consumido a través de alimentos ricos en magnesio o de complementos indicados por un médico, ayuda a mantener los huesos fuertes durante toda la vida. Se bloquea con la presencia de bebidas alcohólicas y de cantidades excesivas de calcio y vitaminas solubles en grasas (A, E y K). En el organismo cada una de las células necesita este mineral para formar energía. Es necesario, además, para producir más de 300 enzimas diferentes, para enviar mensajes a través de todos los nervios, para hacer que los músculos se relajen, para conservar los huesos y dientes fuertes. Además, ayuda a que los latidos cardíacos sean regulares y a mantener la presión sanguínea. Para que se pueda utilizar de manera apropiada, se necesitan otras vitaminas y minerales. Es el caso de la vitamina C y el calcio, que trabajan juntos, cuando el organismo tiene buenas reservas de magnesio. Para que esto se realice, es necesario obtener una cantidad satisfactoria de magnesio. De hecho, el organismo contiene cerca de 25 g de este elemento, cuya mayor parte se encuentra en los huesos y en los dientes y también en músculos y sangre. La cantidad en sangre es muy importante para mantener en equilibrio las funciones del organismo. Los niveles de magnesio y de calcio en sangre se deben mantener uniformes, asegurando la suficiente cantidad de cada uno de ellos. Si esto no sucede, el organismo los absorberá de los huesos y los enviará a la sangre, lo que provocará el debilitamiento de éstos. Dónde se lo encuentra Muchas son las personas que no cubren las recomendaciones de magnesio y por tal motivo pueden ser propensos a enfermedades que se pueden prevenir ingiriendo este mineral tan importante. De ahí la importancia de los alimentos ricos en este mineral. El magnesio se encuentra presente en la soja, las almendras tostadas, la levadura de cerveza, semillas de girasol, nueces, vegetales de hoja verde oscuro, los granos enteros, pescados y mariscos. La mayoría de la gente obtiene su ingesta diaria de magnesio de la leche, que contiene aproximadamente 34 mg por taza. La soja, el miso y el tofu también son ricos en este mineral. Una persona sana no presenta deficiencias de magnesio. Cuando hay síntomas, se debería ingerir muy poca cantidad de magnesio durante mucho tiempo, principalmente cuando existen algunos de los siguientes padecimientos: Abuso de bebidas alcohólicas. Al tener mala alimentación, baja la concentración de magnesio y de otros nutrientes. Diabéticos. Puede haber mucha eliminación de magnesio por orina. Cuando existe hipertensión arterial en los diabéticos, puede haber deficiencia de magnesio. El magnesio puede favorecer el control del azúcar en sangre y prevenir las complicaciones posteriores, como los problemas oculares y las enfermedades cardíacas. Hay evidencias científicas que las personas mayores que tienen riesgo de adquirir diabetes pueden prevenirla consumiendo más alimentos ricos en magnesio, especialmente si existen problemas renales. Enfermedad renal. Los riñones pueden no estar eliminando bien el magnesio. Por tal motivo, los médicos generalmente recetan medicamentos para evitar esta deficiencia. Vómitos abundantes o diarreas intensivas. Hacen perder mucho magnesio. La utilización de diuréticos. Esto hace que se orine más y como consecuencia disminuya el nivel de magnesio. Si no se obtiene suficiente magnesio, todos los tejidos se afectan y el corazón se resiente, también los nervios y los riñones. ¿Cuáles son los síntomas de deficiencia? Náuseas, pérdida del apetito, debilidad muscular o temblores, taquicardia e irritabilidad. Una deficiencia severa puede ocasionar que el corazón lata de modo irregular. Recomendaciones En el caso de los asmáticos, consumir alimentos ricos en magnesio puede llegar a ser una solución. Si no se cubre con ellos, es preciso consultar con el médico para que sugiera la administración de un suplemento nutricional. Si el profesional le indica tomar un polivitamínico, probablemente tendrá de 10 a 50 mg de magnesio. Entre la ingesta de alimentos ricos en magnesio y el multicomplemento, no será necesaria una dosis elevada de magnesio extra para marcar una gran diferencia, ya que dosis superiores a 600 mg pueden ocasionar diarrea. En Eco Aloe Herbolario puede encontrar muchas opciones de diferentes marcas y combinaciones con otros elementos, como orotato de magnesio y gluconato de magnesio. No dude en consultarnos: tal vez para su caso sea recomendable tomar aspartato de magnesio, glicinato de magnesio o citrato de magnesio porque se absorben mejor. Evite tomar el óxido de magnesio, hay quienes presentan intolerancias. Para lograr mayores beneficios sería mejor no tomar en 1 sola ingesta diaria, sino fraccionado y mezclado con alimentos. Si el consumo de estos policomplementos le produce diarrea, disminuya la dosis. Siempre hágale caso a la sugerencia de su médico. Los riñones eliminan muy bien el exceso de magnesio, por eso es poco probable que te ocasione algún problema. Quienes consuman una cantidad excesiva lo eliminarán por orina, con excepción de aquellos que presentan problemas renales. Lleve una alimentación variada, que aporte todos los principios nutritivos, consuma alimentos ricos en magnesio, hágase amigo de ellos para evitar enfermedades o tratarlas. En Eco Aloe Herbolario nos encanta asesorar a nuestros clientes. No dude en contactarnos .